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让你踏实睡足八小时的十种食物(组图2)

http://www.nhnews.com.cn 　　宁海新闻网　　2007年2月14日 10:59

杏仁

　　杏仁它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

亚麻籽

　　亚麻籽只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

全麦面包

　　全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

火鸡

　　火鸡它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

来源：新浪-星辰在线 责任编辑：hnz

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